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ALIMENTOS QUE CONTIENEN MAS HIERRO QUE LA CARNE

 

Hemos “aprendido” que la carne es el alimento con mayor cantidad de hierro, pero eso SOLO ES UN MITO. Hay gran cantidad de alimentos vegetales con abundante hierro:

  • Una patata grande asada (con piel) contiene tanto hierro como 90 gr de pollo.
  • Un bol de col china al vapor o salteada te aporta 1,8 mg de hierro
  • Brócoli uno de mis preferidos) aporta hierro, magnesio (importante para el cerebro), vitamina C y K, una combinación perfecta para una fácil absorción del hierro.
  • Semillas de Sesamo, tan solo una cucharada sopera contiene 1,3 mg de hierro.
  • Lentejas, una taza aporta más hierro que un filete de 240 gr, también aporta proteinas.
  • Espinacas, 3 tazas contienen 18mg de hierro.
  • Chocolate NEGRO, 30gr de chocolate aportan 2-3 mg de hierro.
ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO EN HIERRO

 

 

 

 

Existen muchas falsas creencias sobre la alimentación, muchos mitos. No te dejes llevar por todo lo que has oído o aprendido de anteriores generaciones o de anuncios publicitarios.

Otro día hablaremos de la Leche.

 

#AdolfoHernandez

 

UN NUEVO AMANECER

 

 

un nuevo amanecer
el universo nos sorprende cada dia

El universo nos sorprende cada día con un nuevo amanecer, tú decides que hacer con ese regalo.

Todos los días se nos presenta la oportunidad de tomar una nueva dirección, de enmendar nuestros errores, de reforzar nuestras decisiones y de crear nuestra propia vida, tal y como sea nuestro deseo y hasta donde alcance nuestra imaginación.

Por otro lado, también tenemos la oportunidad de continuar por la misma senda, de continuar cometiendo una y otra vez los errores, de no estar dispuestos al sufrimiento que conlleva realizar cambios en nuestras vidas.

La ELECCION es propia e individual de cada uno de nosotros. Siempre hay salida, siempre podemos elegir ……..

 

#AdolfoHernandez

#SeQuienQuierasSer

TUS MEJORES MAESTROS

 

PIEDRAS EN EL CAMINO

Todos y cada uno de los problemas que se te presentan en tu vida te están intentando enseñar algo.

Cuanto mayor sea el reto, cuanto mayor sea lo dramático de una situación de más valor será la lección que aprenderás.

Se aprende tanto de lo bueno como de lo malo. Al tiempo que lo malo nos hace recordar el valor de todo lo bueno que tenemos.

Ante cualquier situación pregúntate:

¿Qué me estás tratando de enseñar?

¿Qué valiosa enseñanza me aportará esta situación?

y da Gracias por ello.

 

¿POR QUÉ?

¿Por qué hago lo que hago y pienso lo que pienso?

¿Alguna vez te has parado a pensar el motivo de las decisiones que tomas en cada instante de tu vida?

¿Te has parado a pensar a donde te han llevado las decisiones que has tomado?

PORQUE
¿POR QUÉ?

#adolfohernandez